Le CrossFit reprend les meilleurs mouvements et les meilleurs techniques d’entrainement de différents sports pour en faire LA méthode de préparation physique la plus efficace qui existe. Les séances sont courtes mais extrêmement efficaces pour retrouver une bonne condition physique !
Déroulement d’une séance
Chez CrossFit Héraclès, chaque cours est limité et encadré par un coach qualifié pour adapter l’entraînement à votre niveau.
L’entraînement est différent chaque jour. Ce qui en fait un sport extrêmement varié !
La séance se déroule sur 1 heure. Un coach qualifié l’encadre et est toujours composé de la manière suivante :
- WARM-UP : enchainement de mouvements qui participe à l’échauffement. Augmente le rythme cardiaque, prépare les muscles et les articulations au travail de la séance.
- SKILL : une partie technique pour apprendre le ou les mouvements qui seront exécutés ensuite lors de l’entrainement. Le coach vérifie la technique de l’ensemble des participants et évalue les possibilités de chacun
- WOD (Workout of the day) : Réalisation d’exercices adaptés à chaque niveau du groupe. La durée du programme est définie entre 8 et 30 minutes selon l’intention du jour.
Groupe de Niveau ?
Tous les participants partagent la même séance. Comme chaque athlète est différent, le coach pourra adapter les exercices en fonction des capacités de chacun.
L’important n’est pas le point de départ mais le point d’arrivée! Notre objectif est de voir progresser chaque athlète à son rythme.
La séance reste un moment de partage et de convivialité. Chacun fait de son mieux et encourage les autres !
Je suis pas sportif
Les coachs étudieront avec vous vos capacités et vos objectifs afin que vous progressiez à chaque séance.
Chez CrossFit Héraclès pas de jugement, vous venez comme vous êtes, et vous vous laissez guider.
Les résultats viendront très vite quel que soit votre niveau de départ.